Sujet : programmes électrostimulation? | |  Posté le 05-01-2005 à 10:55:29
| vu mon état de forme actuel je me sui s mis à l'electrostim depuis la semaine dernière. malheureusement au bout de 3 jours je ne pouvais plus plier les jambes ou monter un escalier. ma question est donc la suivante: peut-on faire de l'electro stim tous les jours en alternant les programmes un jour sur deux (endurance/ force par exemple)?
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| | Posté le 05-01-2005 à 12:13:34
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Moi ce que je te conseillerais c'est de monter une dynamo sur ton vélo et de te brancher directement les éclectrodes lorsque tu fais tes sorties.
Autrement y'a aussi ça: 
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| | Posté le 05-01-2005 à 12:48:28
| normalement avec ton vibromasseur était fourni un cd compex à installer sur ton pc qui selon ton niveau,sport et ambitions te sort des plans d'entrainement adéquate approprié , si tu l'a perdu fait moi coucou.sinon si tu le désire je peux prendre ton entrainement en main,alors pour commencer éléctostimulation 3 fois par semaine sur les avant bras , une petite cure de vitamine aux extrait de bite de rennes et repos total jusqu'au mois de fevrier,une sortie de 6 heures ou de 200 kms la veille de la premiere compet a 33 de moyenne et le tour est joué ,on en reparle vendredi pour le reste du programme à+.
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| | Posté le 05-01-2005 à 13:33:30
| En fait le meilleur moment c'est en prenant ton bain
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| | Posté le 06-01-2005 à 13:24:29
| j'ai toujours le cd compex mais ça n'empêche que ce n'est pas dit si on peut utiliser plusieurs programme en même temps! pour ce qui est de la cure au jus de bite de rennes je suis emmerdé car le seul renne que je connaisse est en scandinavie et je croit qu'il est trop vieux pour me donner un peu de sa semence... dommage je crois que je vais être obligé de continuer à rouler pour me préparer! tant pis pour ta technique, j'essaierai l'année prochaine. n'empêche que tu ne nous a pas dit si tu venais samedi matin faire des tours à achères. ça te permettrait de te foutre un peu de ma gueule (quand je te prendrai un tour bien sûr...)
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| | Posté le 06-01-2005 à 15:39:02
| Je suis pas spécialiste, et après avoir un peu essayé le machin, j'en ai conclu que l'utilisation la plus adaptée pour nous, c'est la récupération active. D'ailleurs très efficace, je trouve.
Si tu veux renforcer la force, ça peut se faire sur le vélo " naturellement " en tirant gros, assis, sans t'aider des mains, à faible vitesse de jambes, et sans monter haut dans les puls ( pas trop longtemps, hein, ça ruine bien ).
Contrairement à ce que la plupart des gens pensent, les cyclistes de haut niveau ne sont pas musculairement forts. Même à notre niveau moyen, ce n'est pas de force dont nous manquons, ( pas dans les jambes, en tous cas, peut-être dans les abdos, les bras et le dos ? ) mais de performance de l'appareil cardio respiratoire, ainsi que de capacité à solliciter rapidement et longtemps les différentes filières energétiques.
je cite les toubibs du sport, sur les facteurs limitant de la performance:
"prédominance de la résistance musculaire chez le débutant
prédominance de la résistance cardiaque chez le sportif moyen
prédominance de la limitation respiratoire chez l'athlète de haut niveau"
en conclusion, utiliser le compex pour les programmes endurance ne sert à mon avis à rien sauf à te tétaniser. Eventuellement les programmes capillarisation et force explosive, mais ne t'affole pas dessus.
Par contre, au risque de me répéter, une bonne seance de récup après la douche d'après le HT, ça te fera le plus grand bien.
Et puis, enfin , pour répondre un peu sur le fond à ta question, évidemment que tu peux utiliser plusieurs programmes en même temps ( je comprends qu'en même temps signifie pout toi une programme un jour, un autre le lendemain ), c'est même carrément conseillé.
C'est d'ailleurs aussi un principe général de l'entraînement : s'entraîner deux fois, c'est mieux qu'une, ( y compris à durée constante : faire deux fois t/2, c'est mieux qu'une fois t ) et faire deux entraînements différents, c'est mieux que de faire deux fois le même.
Et puis dernier conseil, ça c'est du Gros Bon Sens : te prends pas trop la tête non plus avec les programmes-machins- pré établis sur CD-Rom ? Qu'est-ce qu'ils connaisent, en "Tyler-de-Poissy" , les gars de chez Compex ? Rien ! Alors écoute toi, et souviens toi aussi que tu prends plus de risques à en faire trop qu'à en faire trop peu. C'est pas non plus parcequ'on est gras comme des loches et que ça fait chier, qu'il faut se cramer début janvier à vouloir perdre du bide à tout prix.
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| | Posté le 06-01-2005 à 16:55:40
| merci capitaine! c'est vrai qu'en ce moment je n'ai qu'une envie c'est de perdre ce gras du bide qui fait que je roule à 2 à l'heure dans les bosses donc je vais suivre tes conseils et tenter de revenir doucement dans les rythme... à vendredi. au fait ça tient toujours pour samedi?
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